Alors que les vagues de chaleur deviennent de plus en plus fréquentes et concernent de plus en plus de régions en été, il est crucial d’adapter nos comportements pour mieux affronter les effets de la chaleur, mais aussi la pollution atmosphérique qui en résulte. Découvrez dans cet article comment se protéger de la canicule en été grâce à quelques gestes simples. 

Si vous avez des problèmes de santé ou des médicaments à prendre régulièrement, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien pour adapter votre traitement éventuellement en cas de fortes chaleurs à venir. De même, des précautions doivent être prises concernant les personnes âgées, isolées, ou handicapées (qui doivent se signaler auprès de la mairie, ou rester en contact avec leur famille ou voisins), mais aussi les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes qui travaillent à l’extérieur…

Pendant une canicule, il est nécessaire que tout le monde ait en tête des gestes simples leur permettant de se protéger efficacement des effets de la chaleur :

• Boire régulièrement pour s’hydrater

Quand il fait chaud, il faut penser à boire beaucoup et régulièrement. Vous devez boire de l’eau, ou encore du thé, mais sans abuser car le thé a un effet diurétique. Bien sûr, l’alcool est déconseillé car il peut vous déshydrater.

• Se mouiller souvent 

Pour baisser votre température corporelle rapidement et efficacement, vous pouvez mouiller votre corps régulièrement, vous vaporiser de l’eau sur le visage, ou encore appliquer un gant humide sur votre visage, votre cou, vos bras…

• Manger en quantité suffisante, de préférence des aliments riches en eau

Une autre astuce pour savoir comment se protéger de la canicule efficacement : changer son alimentation. Les légumes et fruits riches en eau sont plus faciles à digérer et vous aident à mieux supporter la chaleur. Il faut aussi manger en quantité suffisante pour apporter à votre organisme les sels minéraux dont il a besoin.

• S’habiller plus léger

Comment se protéger de la canicule et aider le corps à réguler la chaleur ? Une des solutions consiste à s’habiller léger, de préférence avec des vêtements amples qui permettent à votre corps de respirer, et de couvrir votre tête quand vous sortez pour éviter l’insolation.

• Éviter trop d’efforts physiques

Pendant une vague de chaleur, il est conseillé d’éviter les efforts physiques trop intenses, même si vous êtes un sportif aguerri.

• Maintenir une température fraîche à l’intérieur du logement

Comment se protéger de la canicule lorsque vous êtes chez vous ? Pour maintenir une température supportable dans votre logement, il est recommandé de garder les fenêtres et volets fermés pendant la journée. Vous pouvez aérer à la tombée du jour et laisser ouvert pendant la nuit, si les températures sont plus basses.

Tous ces conseils vous disent comment vous protéger de la canicule. Bien appliqués, ces gestes sont efficaces et vous permettent de supporter les vagues de chaleur dans de meilleures conditions. Cependant, pour faire vraiment baisser la température dans votre habitation, il n’y a rien de mieux que d’installer un climatiseur ou une PAC réversible.

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